Gymnastik & Zumba

Fitnesstraining für Frauen

Montag von 19.30 – 20.30 Uhr

Bei einem abwechslungsreichen und intensiven Ganzkörpertraining werden durch Kombination aus Ausdauer und Muskelaufbau die Fettreduktion und Körperstraffung angeregt. Die dynamischen Trainingsabläufe erfolgen mal mit und mal ohne Kleingeräte wie Hanteln, Flexibar, Gewichtsmanschetten oder Terabänder. Hin und wieder sorgen Zirkeltraining oder Stepaerobic für Abwechslung.

Zumba

Mittwoch von 18:30 – 19:30 Uhr

Zumba ist eine Mischung aus lateinamerikanischen Tanzelementen und Aerobic. Hier werden jedoch nicht die Takte gezählt, sondern dem Beat der Musik gefolgt und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Tanzschritte der jeweiligen Musikstilen, wie Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Samba und Hip-Hop werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern.

Spaß an der Bewegung zur Musik steht hier besonders im Vordergrund. Da die Choreografien mehrere Wochen wiederholt getanzt werden hat jeder die Möglichkeit jederzeit einzusteigen, den Schritten zu folgen und zu verbessern. Eine Probestunde ist jederzeit möglich.